優酪乳什麼時候喝最好 推薦幾款減肥優酪乳搭配

喝優酪乳的最佳時間

飯後30分鐘到2個小時

飯後，人體胃液的PH值上升，達到3-5左右，優酪乳對胃的刺激可以減小，此時的胃酸環境最利於優酪乳營養成分慢慢的吸收。

晚上喝優酪乳

晚上和優酪乳補鈣效果最好。一天之中，晚上12點到淩晨這個時間段內，影響鈣質吸收的因素最少，所以補鈣的效果最好，此時優酪乳中的鈣可以有效的被人體吸收。

不適宜喝優酪乳的時間

清晨空腹

在空腹的情況下，胃液的PH值會小於2，喝優酪乳將會刺激到腸胃，從而讓腸胃排空，此時飲用優酪乳不能有效的吸收營養，會被迅速的排出體外。

喝優酪乳的禁忌

(1)不能和高脂肪高熱量的加工肉類產品一起食用，如：香腸、臘肉等。因為此類加工食品中有亞硝酸，和優酪乳產生反應之後會產生致癌物質。

(2)本身胃酸過多的人不適合飲用優酪乳，會加重胃負擔，導致腹瀉等問題。

優酪乳搭配食譜

優酪乳+青木瓜

青木瓜裡有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是優酪乳150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。

優酪乳+燕麥

把200ml優酪乳和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓。

優酪乳+紅糖

因為紅糖有利尿的作用，跟優酪乳一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃，不必節食。將一杯優酪乳中加2g紅糖，然後再飯前或者飯後喝，一天喝2-3次有助減肥。

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