兒童健康

小孩個子怎樣才能長高

如果家長們聽到別人說,自己的孩子為什麼那麼小都不長個的話,相信都會比較的擔心吧,因為孩子總是不長個,其實對他今後的生活工作也是會產生一定影響的,所以家長們也應該注重一些有效的方法幫助孩子長高,而現在我們就具體去瞭解一下,讓孩子長高的有效方法。

1、膳食要平衡食品數量要充足,穀、肉、果、菜都要吃,食物多樣化,粗細兼備,葷素搭配,相互取長補短。

2、蛋白質要足夠青少年發育期,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其製品含蛋白質豐富。此外,膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份,青少年應及時補充,食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。推薦閱讀:青少年怎麼才能長高

3、補鈣要適當據調查,缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,而血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲,從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外,維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。

想要讓孩子長高,那麼絕對不能夠缺乏營養,因為身體缺乏營養的話的就不利於骨骼發育,讓孩子受到一些疾病的影響,所以我們應該從孩子的健康飲食著手,注重各種營養物質的補充, 比如蛋白質,各種微量元素都是不可缺少的。