健康減肥

一天都喝豆漿可以減肥嗎

豆漿是常見的一種飲品,豆漿含有大量的蛋白質和異黃酮,十分適合女性朋友和老年人飲用。女性朋友飲用可以起到美容養顏的作用,老年人喝豆漿可以起到預防心腦血管疾病的作用。也有人說豆漿喝多了也不會發胖,這是真的嗎?豆漿減肥的原理是什麼?一天都喝豆漿能減肥嗎?

豆漿減肥豆漿減肥的原理:

1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。

2、豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。

3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。

飲用豆漿要注意什麼呢?

1.並非人人皆宜。醫學認為:豆漿性平偏寒而滑利,平素胃寒,飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人,脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人,均不宜飲用豆漿。

2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合,產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多,否則極易引起過食性蛋白質消化不良症,出現腹脹、腹瀉等不適病療

5.不要空腹飲。空腹飲豆漿,豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。

以上就是有關一天都喝豆漿能減肥嗎的介紹,可見豆漿減肥是有一定的原理的,不過在飲用豆漿的時候也要注意時間,最好在飯前飲用,這樣可以增加飽腹感,減少主食的攝入。另外,晚上不要和豆漿,這樣使得身上容易長脂肪。