兒童健康

兒童肥胖吃什麼呢

兒童肥胖的現象,在社會上可以說是普遍存在的一個問題,希望家長們對此要有科學的認識,不要認為兒童胖一點可愛,其是這樣的肥胖問題會給他的健康造成影響,所以需要幫助兒童正確健康的減肥,那麼你有認識瞭解過,兒童肥胖的話,在飲食上要注意瞭解哪些問題嗎?

營養治療

1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低於身體需要量,這樣可從體內脂肪中消耗一定的熱量,這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。

2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品,少吃精米和精麵粉,多吃粗纖維食品,如蔬菜、水果;保證飲食中蛋白質的含量,可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品;進食速度應比平時慢。

營養食譜

青菜豆腐

[ 用料 ] 青菜 100 克,豆腐 200 克。

[ 製作 ] 豆腐切成小丁,入熱水煮 15 分鐘。青菜切成大片,放入豆腐鍋裡煮沸後,加入食鹽、味精調味後即可。

[ 功效 ] 補充蛋白質、纖維、維生素等。

水果沙拉

[ 用料 ] 蘋果、梨各 1 個,檸檬汁、食鹽各適量。

[ 製作 ] 蘋果、梨洗淨切成片,依口味放入檸檬汁、少量食鹽調味即可。

[ 功效 ] 提供維生素、微量元素等。

如果能夠注意兒童的飲食選擇,幫助他們準備這些有利於減肥的食物,那麼對兒童身材保持才是比較有利的,同時家長也應該鼓勵兒童多去運動鍛煉,因為這樣才可以有效地避免脂肪的堆積,從而達到最理想的減肥瘦身功效。