健康減肥

怎樣快速瘦大肚子呢

經濟收入的不斷上漲,也使我們的飲食條件變得越來越好,與以往相比,飲食種類增多,營養成分也更加的齊全。但是,許多人由於生活習慣和飲食習慣的不規律,造成大肚子的狀況,面對這種情況,怎樣快速瘦大肚子是急需解決的問題,解決方法也有很多,讓我們一起來學習一下。

瘦肚子的方法練習姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二:向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三:保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組,每組10次。效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢五:保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組,重複2—3組。效果:拉伸腹部兩側肌肉,改善腹部鬆弛。

對怎樣快速瘦大肚子,大家看了是否已經明白和瞭解了呢?那麼,有這類困擾的朋友們,不妨行動起來,瘦瘦你的大肚子,讓健康的身體狀態與我們時刻相伴。當然,除了這些方法,我們在日常的生活習慣中也要有較好的自律行為,才能讓大肚子瘦了不反彈。