冬至節氣養生有術

“冬至”是我國傳統的一個節日，“冬至”到來也是意味著降雪範圍更大而且氣候變得更加的寒冷。冬至節氣中，天氣變得更加的陰冷，此時受到影響最大的便是人的情緒。在這陰暗的天氣，更容易導致引發抑鬱症，所以應該要學會如何進行調節自己的心態，保持樂觀的心情，多參加一些戶外運動，不僅能增強自身體質，而且還能提高抗寒能力。在平時不妨多多曬曬太陽及多聽音樂，也是可以調節人的情緒。

在進入當冬至之後，不妨多多曬太陽，在醫學理論是十分重視太陽的作用，認為在冬季常常曬太陽不僅能幫助發人體的陽氣。由於在冬至到來，也是陰氣最鼎盛時期，陽氣的復蘇。所以人也需要順應這自然的規律，需要經常多曬太陽，起到壯人陽氣的效果而且還起到疏通經脈作用。冬季的太陽比較溫和，特別是女性，可以經常曬曬背部，能促進全身血液迴圈，起到保暖作用。而對於孩子來說，經常曬太陽，可以促進鈣的吸收，有利於孩子的健康成長。另外平時也需要注意禦寒保暖，以防感冒發生。

在飲食方面，需要進行合理，不僅能使人體身強體壯，延年益壽，很多人因為飲食不當也是會導致患上疾病和早衰的原因之一。在冬季為了避免血液的粘稠，應該多吃保護心腦血管的食物，比如黑木耳、山楂、番茄、胡蘿蔔等。這個季節也是最適合吃溫補的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉等。平時不妨多煲湯，不僅能起到暖身的效果。

在進入到冬至之後，運動也是不容忽視，冬天的運動主要還是以有氧運動為主要。比如慢跑、爬樓梯、快走等，特別是快步走是更加好，不過再運動的時候不適宜穿過多的衣服，需要注意在運動也需要適量，讓全身微熱，腳部有熱感就可以了。冬至養生也需要注意順應氣候，重視室外的變化，才能避免寒冷的侵襲。建議各位每天都有泡腳的習慣，調節好自己的心態，保持樂觀;經常參加一些戶外活動，豐富自己的生活;釋放不良情緒。

在冬季也是呼吸道疾病、心臟病、腦血管病疾病高發時期，對於這三類人進入到冬季之後，就需要更加做好護理工作。避免寒冷的侵襲，影響到疾病。特別是對呼吸道疾病患者更加謹慎，由於天氣變得更加乾燥寒冷，也是疾病最容易復發時期，對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。