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四季養生

冬至節氣養生關鍵點 男人補腎女性養肝

2013冬至時節將要來臨,在冬至節氣我們該如何養生呢?俗話說“男補腎女養肝”,可見男人需要補腎壯陽,女人需要養肝護肝,如何補腎呢?又該如何養肝?下面就跟小編一起來看看吧!

男人冬季養生多補腎

1.不宜頻繁蒸桑拿

冬季,寒風凜冽,泡一個舒服的熱水澡,既暖和又可以讓身體放鬆。但是當外部溫度高達50℃-70℃時,極易破壞男性精子的生長環境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次便可,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2.經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患疾病,這和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動,可以幫助男性在秋冬季節養護心肺,增加抵抗力。

3.少食寒涼食物

冬季,男人應多食溫食,少食寒涼食之物,以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、柳丁。狗肉、羊肉是溫補肉類,可以適當進補。

4.注重補腎

中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發多種併發症狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

女人冬季養生多養肝

1.注意身體保暖

女性身體寒涼,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷,一旦受涼容易引發痛經和月經不調,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

2.每天泡腳禦寒

寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳禦寒。

3.適當補充肉類

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效,禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時,放些薑、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用,能幫助身體禦寒。

4.注重養肝

女子以血為本,肝為女子先天。對於女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志為怒,開竅於目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題,往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養肝首先要滋陰,其次是養血。肝負責儲藏血液,調節血量,如果身體裡血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。