瑜珈

初級減肥瑜伽入門有哪些

如今很多的人都想要減肥的,而且減肥的方法也是多種多樣的,當然還有些人知識盲目的進行減肥,結果造成不必要的傷害出現,聽說瑜伽是比較不錯的減肥方法,那麼初級的減肥瑜伽入門您瞭解多少的,下面便是對這個問題的詳細介紹,這些都是一些初級減肥瑜伽入門的動作,建議在採用瑜伽進行減肥之前需要瞭解,因為只有多多的瞭解入門前的瑜伽動作,才能更好的做到減肥。

樹式

功效:鍛煉人的平衡力,並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆積。 1、自然站立,雙手垂放身側,放鬆肩膀。2、右腳膝蓋彎曲並抬起,用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展併合十,保持呼吸。3、保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時呼氣

英雄式。功效:伸展上半身,能有效地減去雙腿贅肉。1、兩腿前後分開約兩個肩寬,左腳在前,右腳在後,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。 2、雙手向上伸展,五指併攏,並將手掌合十,保持呼吸。 3、呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行於地面。

三角式

1、兩腿打開約一個半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側 2、雙臂向側舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。3、呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

減肥在我們的生活中是比較常見的,但是減肥的方法也是很多的,因而就產生了很多人不知道選擇哪一種的問題,瑜伽也是很多人減肥的一種方式,但是很多人對瑜伽入門根本就不瞭解的,如果不瞭解的話進行瑜伽還是有些傷害的,上面介紹的是初級減肥瑜伽入門動作,在日常的生活中可以好好學學。