按摩推拿

專治滑鼠手的5式按摩法

專治滑鼠手的6式按摩法

搖腕關節

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用:主要是止痛活血,順滑關節。

合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡,滑利關節。

按揉手三裡穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:理氣和胃,通絡止痛。

按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效:調節臟腑,活血止痛。

捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡,活血止痛。

導致滑鼠手的原因有哪些

職業因素

用腕過度勞動者,如電腦操作人員、扶拐杖走路的殘疾人,他們的手指及腕關節反復屈伸,容易患這種疾病。我們現在使用的滑鼠,依然保持了四十多年前發明之初的基本外型,滑鼠‘趴’在桌面,左右按鍵與桌面平行,操作時手腕背伸一定角度,掌側與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反復的擠壓摩擦,使通過此處的神經和血管受損傷,產生相應的症狀。不單單是腕部,由於使用時肩部有一定外展角度,前臂旋轉扭曲,長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適。

局部因素

骨折、脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫會引起腕管容積減小或內容物增大,容易壓迫神經,引發疾病。但需要注意的是有一部分患腕管綜合征的患者病因尚不清楚。此外,一些懷孕婦女、風濕性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人,也可能患上腕管綜合征。