三招有效診治滑鼠手的最佳處方

現在我們的生活已經離不開電腦， 那麼， 長時間的使用滑鼠， 會使得我們的手逐漸成為“滑鼠手”， 下面， 小編將給大家介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度。 非常簡單， 我們開始吧！

三招有效診治滑鼠手的最佳處方

現代人長期與電腦為伴， 所引起手腕因為長期持滑鼠導致腕關節僵硬。 之前在網上聽到一句話說， 若干年後人類的手有可能退化到只剩下食指與中指用來控制滑鼠。 雖然沒什麼可信性， 但是確實是現代人的一種寫照， 如果不想成為“滑鼠手”那就快來學習一下手腕瑜伽吧~

1. 手的運動

簡易坐姿或坐在椅子上也可， 雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放鬆）

吸氣：掌心向下， 張開十指， 並且盡到你自己最大的努力張開

呼氣：大拇指在掌心內， 用力捏拳

重複10次， 練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上 。

2. 手腕彎曲練習

坐姿同上， 雙手前平舉與肩同高， 掌心向下， 在整個練習過程中， 請保持手掌始終張開， 手指始終是伸直的

吸氣：手臂伸直， 慢慢將手向上向後打開， 就像貼在牆上， 指尖朝上

呼氣：手向下， 指尖朝地

在整個練習過程中， 始終保持手肘伸直， 不要彎曲指關節或指跟的部分， 手向上開始下一輪， 重複10次 。

現在我們的生活已經離不開電腦， 那麼， 長時間的使用滑鼠， 會使得我們的手逐漸成為“滑鼠手”，

三招有效診治滑鼠手的最佳處方

3. 腕關節轉動

基本坐姿坐好， 保持背部挺直

A. 右臂向前伸展與肩同高， 大拇指在內捏拳， 如果有必要也可以用左手支撐你的右手。

這是準備姿勢。 慢慢的轉動手腕， 確保掌心始終是向下的， 手臂需始終伸直， 讓你的手腕最大限度的轉圈， 順時針轉10圈， 逆時針轉10圈。 左手同樣練習。

B. 雙臂向前伸展與肩同高， 手臂始終伸直， 雙腕向同一方向同時轉動， 練習10次， 完成後再反方向轉動10次。

C. 和B一樣練習， 但是手腕向相對的方向轉動， 練習10次後， 再反方向練習10次。

這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益，