老人經常散步可以鍛煉大腦 拒絕腿無力

老人上了年紀後，往往會雙眼昏花、牙齒脫落、行走艱難……這些都是正常現象。如果一味地煩惱也無濟於事。今天39保健編輯總結了老人散步應當注意的幾個要點：

飯後不可立即散步

養生之道，古來有訓：“飯後百步走，活到九十九。”其實並不是讓人們飯後立即去散步，而是在半個小時之後為宜。飯後食物停留在胃部，通過散步可以刺激腸胃運動，將胃氣輸送到脾，促進消化。《蠡海集》說：“脾、胃五行皆屬於土，土壤只有耕種鋤值才能生長糧食，不去管理耕鋤就會成為荒地，而散步之於人體就像耕鋤之於土地，只有運動才能顯現生氣。”

散步時不宜交談

《遵生八箋》指出：“凡是散步的時候，不要與人交談。如果想要說話，最好停下腳步，否則會消耗人體元氣。”古人認為，人的身體內是存在真氣的，散步時會動搖真氣。因此，如果在散步時與人交談，就會造成真氣洩露，有害健康。現代醫學研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，如果邊走路邊說話，腹部肌肉的活 動會明顯減少，這也就預示著發生事故的風險將有所增加。由於說話和呼吸屬大腦同一區域控制，走路時不停地說話，大腦就會“一心二用”。同時，中樞神經系統 由於信號傳輸中斷，腹肌力量也會減弱，對脊椎的保護作用就會下降，使老人骨骼出現意外的幾率增加。

散步意在養神

散步是一種隨意自在、且行且停的狀態。若是匆匆忙忙或者滿懷心事，便失去了散步的意義。英國《每日郵報》報導，一項新研究發現，散步能刺激大腦生長。研究者證實，一周進行3次強度足夠的步行鍛煉的話，大腦負責記憶的海馬體體積會增長。正常情況下，大腦會隨著年齡老化而萎縮。而每天散步可以使大腦保持清醒，令體內的氣血動起來。

散步應量力而行

在風和日麗時，老人們約上三五好友，不僅能領略大自然的美景，還能放鬆心情、鍛煉身體。值得注意的是，老人散步應根據自己的身體情況量力而行，以免在散步途中突發疾病而措手不及。散步過程中一旦出現疲勞、頭暈等情況，應儘快找地方休息。每次散完步回家之後可喝一杯熱水補充元氣，靠在榻上閉目養神一會兒。

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