空腹運動能降低血糖嗎?
一日之計在於晨,早晨是一天之中空氣品質最好的時候,所以早上如果可以起來做運動對身體是一件很好的事情。但是,問題就來了,早上起來之後是吃完早飯運動呢還是運動完再吃飯呢?如果空腹運動會怎麼樣呢?這應該是很多喜愛運動的人的共同的疑惑吧,小編來給大家介紹下空腹運動血糖的變化情況吧。
葡萄糖是維持肌肉運動的“燃料”,飲食中的葡萄糖最終進入血液迴圈,血糖測試就是測量血中的葡萄糖濃度。另一方面,肌肉之中也含有大量的葡萄糖,只不過是以糖原的形式儲存起來,當需要能量時,這些糖原就會分解成葡糖進入血液。
當你剛開始運動時,機體從肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”,當這些儲備快用完時,肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用。因此,運動過程中血糖水準逐漸下降,鍛煉結束後,肌體又在肌細胞及肝臟中儲存葡萄糖,這時血糖又進一步降低,並可持續至鍛煉後數小時。
除了直接影響血糖水準外,體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實,機體每天吸收的胰島素量是不同的,同樣,運動也會影響胰島素的吸收。通過促進全身血液流動,運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。如果從胳膊或腿這些參與運動部位注入胰島素,運動時就會促進這些胰島素的吸收。因此,一定量的胰島素所起到的作用在每一天都可能有所不同,特別在每天運動程度不一致時,這種現象更加明顯。這就使得在運動鍛煉時監測血糖水準更加重要。
通過小編的介紹,大家應該對這方面清楚了吧,運動會使得人體不斷的消耗血糖,所以隨著運動時間的增長,身體內的血糖會逐步降低,如果要空腹運動的話是會存在危險的,因為人體內的血糖一旦降低到一定程度就會出現昏厥的情況。