在生活中維生素b族可以長期吃嗎

生活中，由於人體的需要，我們總是會需要補充一些維生素來維持人體的健康。當人體缺乏某種維生素，通過食物不能補充的時候，便需要服用一些藥物來輔助了。那麼，維生素b族可以長期吃嗎?詳細很多人都想瞭解這個問題，下面便一起來看一下吧，希望對您有所幫助。

B族維生素廣泛的存在大量食物中，每天攝入的蔬菜、水果甚至糧食裡都含有B族維生素。

B族維生素是水溶性維生素。經常有人提議淘米時間不要過長、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因為長時間浸泡會是食物中的B族維生素溶解到水裡，最終造成流失。

B族維生素的主要作用在於神經營養、抗衰老，輔助治療。B2營養神經，B6加速油脂代謝，配合治療三高。B12屬於少量攝取即可滿足身體需要，抗衰老，營養神經。

其實日常飲食如果不挑食，B族維生素是最不容易缺乏的。同時由於它是水溶性的，長期服用並不容易引起體內堆積。但是，如果單純作為營養素來吃，那麼更推薦通過日常飲食補充。如果作為藥物治療，推薦對症選擇。

常見維生素B的作用：

維生素B1：被稱為精神性的維生素,這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響;維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病,水腫.

維生素B2：如果缺乏,就會引起體內代謝紊亂,出現口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,結膜炎和角膜炎等.

維生素B6：缺乏容易引起貧血症,脂溢性皮膚炎,舌炎.此外,在經前若有腹痛及緊張感,服用B族維生素,特別是維生素B6,能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時也能減輕腹部疼痛.

維生素B12：對身體製造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的.生素B12也已經用於哮喘,疲勞,肝炎,失眠和癲癇等的治療.

以上便是關於維生素b族可以長期吃嗎的介紹。當人體缺乏某些維生素的時候，如果能夠通過食物來補充最好。如果不能的話，需要服用藥物補充，則需要注意要維持一定量，不可以過度依賴藥物，否則長期服用會給人體帶來危害。