打羽毛球到底能瘦身嗎？

我們都知道，羽毛球是我們日常生活中非常常見的一種戶外運動。不論是在什麼地點，什麼時間，都可以打一場羽毛球比賽。除非是暴風雪或者是暴風雨的天氣才不可以。所以，羽毛球在我國是非常盛行的運動。也有很多人會問，打羽毛球會瘦身嗎?那麼，我們一起來瞭解一下吧。

長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。

如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。

另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

看到這裡，相信大家對於打羽毛球是否可以瘦身這個問題，已經有所瞭解了。確實，羽毛球是我們生活中特別常見的一項運動，而且會打的人有很多，輕鬆好上手。羽毛球是一項運動，任何運動適量都是對瘦身有好處的哦，所以打羽毛球可以瘦身。