中醫常識

新陳代謝慢

文章導讀

想要擁有一個健康的身體,就需要對身體各方面進行很好的瞭解,尤其是在飲食上,都是要注意要合理搭配,很多人對這個都是沒有進行注意,都隨意的選擇,那常吃油膩、辛辣、生理的食物,對人體健康損害是很大的,而且也會造成人體新陳代謝慢,使得人體各方面,也容易受到危害。


那對新陳代謝慢怎麼辦呢,在這個問題上,都是有著一些解決的方法,不過在出現這樣問題後,也是要及時的改善,不能置之不理嗎,否則會影響到身體發展。

新陳代謝慢怎麼辦:

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式,通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。

加入重量訓練,增加肌肉組織,比如舉重就是不錯選擇。

多喝水,多吃新鮮蔬果,如果肌體處於缺水狀態,燃燒的熱量就會減少。因此,每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個橘子含有250毫克。

停止無效的節食,多攝取蛋白質,蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料,也能讓代謝加快。

平時多喝綠茶也是不錯的選擇,綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知,而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人,其新陳代謝率會提高4%。

另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝,心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.

通過以上介紹,對新陳代謝慢怎麼辦呢,以上都是解決的好方法,對這些方法在使用的時候,也是可以放心進行,不過要注意的是,在對這些方法選擇的時候,都是要合理進行選擇,這樣對自己健康才不會有損害。