“春捂秋凍,不生雜病”並非人人適宜

春捂秋凍的訓練，能提高人體對抗各種疾病的資格還能夠有效地來防止呼吸系統疾病。在青少年體質較好的群體裡很少適宜，與心腦血管疾病患者和身體機能差年老體弱，不適合“秋凍”；是嬰兒和兒童誰不“冷秋的成長與發展”。秋天是訓練走的最好方法，可使心肌收縮力增強，降低血壓，預防冠心病。

“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養生保健諺語。秋天進行秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對呼吸系統疾病的發生起到積極的預防作用。

雖然“春捂秋凍”是我國民間的一條保健諺語。從氣候學的觀點來分析是有一定科學道理的。春與秋雖都是過渡季節，但仍有差異。我國通常把3~5月稱為春季，9~11月稱為秋季。最高氣溫的平均值春季高於秋季；平均最低氣溫秋季則高於春季。

這說明，雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內溫度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然在室外很熱，進入室內，就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個降溫的季節，室外溫度雖然下降了，室內溫度還比較暖和。所以，適當的秋凍就有一定道理了。但是，秋凍也不是人人都適合的。

“秋凍”適宜中、青年

適宜秋凍人群以中、青年體質較好的為主。當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還進行“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖，不但達不到強身健體的目的，反而會招災惹病，患感冒等呼吸道疾病。所以，秋凍也要適天氣情況而定。

老年人不適宜“秋凍”

心腦血管疾病患者和身體調節功能已較差的年老體衰者，是不適宜“秋凍”的。這是因為深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以不要“秋凍”。

嬰幼兒不宜“秋凍”

正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。還有的兒童，一到秋冬就經常感冒，每個月患感冒發燒1～2次，醫學上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

秋季最好的鍛煉是散步

散步是一種全身性的運動，不僅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活動和鍛煉，而且可以使心肌收縮力加強，有降低血壓，預防冠心病的效果。對於長期失眠或神經衰弱者是很好的催眠藥。散步還可以改善消化腺的功能，有效增進食欲，幫助消化吸收，適宜所有人群。總之“秋凍”耐寒鍛煉要因人而異，只有正確採用“秋凍”，才能達到提高機體抵抗力的目的。

老話中的春捂秋凍是指的在必定的條件下才幹才去的舉動，而不是無條件趨勢性的工作，秋凍儘管也有一丁點道理，但是，他曉得是在確保身體傑出的情況下才幹是舉動，而關於一些天資較差的人群，特別是體弱的集體，這樣做即是有點不太好了，弄不好不但取得不了健身的作用，反而把身體拖垮了，這也是咱們不去提倡這樣做的原因，我們要深刻地領會一下。