處暑養生注意“春捂秋凍”

處暑是由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 因此， 從養生的角度來看， 此時起居作息應作相應調整。 要保證充足的睡眠， 以比夏天增加1小時睡眠為好， 并保證早睡早起。

另外， 適當午睡也利于化解秋乏， 同時也可以減少“秋困”的出現。 有統計表明， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

處暑養生要注意 “春捂秋凍”， 是讓體溫在秋時勿高， 以利于收斂陽氣。 因為熱往外走之時， 必有寒交換進去。 但是， 夜里外出要增加衣服， 以保護陽氣。 同時， 早晚比較涼了，

秋季的運動可選擇快走、登山、打球等， 對于老年人來說， 運動要以“不累”為標準。 運動時間選在早晚， 中午室外天氣仍然炎熱， 要避免這個時間段活動。

冷水浴鍛煉必須循序漸進， 如秋天氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應， 一直堅持， 到了深秋和冬季， 洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴時應循序漸進， 包括洗浴部位由局部到全身， 水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。