老年人便秘怎麼防治

對於老年人的身體會經常地遇到各種各樣的問題，因為等人到了老年以後身體狀況就會變得特別的差，身體各方面的機能都會發生退化，這個時候在飲食方面就不能夠吃太飽，最多只能夠吃七分飽的，尤其是在晚上的時候不能夠吃得過飽，並且吃完晚飯以後要及時的去散步，這樣的話才能夠防止便秘出現。

1、少食脂肪、蛋白食物

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

2、飲料適當

經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

3、多吃水果

各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況。

4、多食長纖維蔬菜

譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易於排出體外。

5、定期清腸

定期清腸可以建立良好的排便習慣，同時養成良好的習慣。

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

本文就是向大家詳細介紹了老年人便秘防治方法有哪些，基本上在生活當中的時候就應該要多吃一些水果，無論是哪一種水果都應該去嘗試，但是最好不要吃容易引起上火的水果，可以吃蘋果，香蕉等水果的。