健康減肥

屁股大腿粗應該怎麼減肥呢?

如果你的身材本身就屁股大腿比較粗的話你肯定會覺得非常的難看,而且會想方設法的去改變這種現狀,但是對於很多人來說都不知道怎麼樣去做,甚至不知道用什麼樣的方法才能夠改善,這樣的話可能會讓你病急亂投醫,對身體的傷害也是比較大的,所以瞭解這些知識就顯得非常有必要,這樣才能夠讓你健康的瘦下來。

叩打臀部

它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位,兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後,換右足做約10次。注意:在足跟接近臀部時,要將肌肉充分伸展。

高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致,塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重複左腿。

腿的上下運動

坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上,自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平,再緩慢地落下。

反復約10次。注意:不要快速地抬落,而要徐緩地,以至達到腿部肌肉發顫的程度,才是最重要的。另外,可以根據自己的需要增加次數,加大運動量,可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

瘦大腿的食物

海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

香焦

卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

對於屁股大腿粗的這種現象只要你能夠堅持運動就可以了,並不是完全不能夠解決的,所以你平時在遇到這種問題的時候一定不可乙太著急,可以先去瞭解一些比較有效果的做法然後再去運動,這樣就能夠讓你起到事半功倍的效果。