秋冬季糖尿病人怎樣運動好呢

想要使糖尿病病情得到良好的控制，在日常生活中患者必須嚴格的控制自己的飲食，除此之外，適當的進行運動也是非常重要的措施，因為糖尿病人的身體比較特殊，在運動方法的選擇上也應謹慎，那麼，秋冬季糖尿病人怎樣運動好呢？

運動可以幫助糖尿病患者更好的控制住病情，改善整體功能，秋冬季天氣寒冷，糖尿病人可能往往無法堅持，所以選擇一些適合自己的運動方法就很重要了，下面，我們就來教糖尿病患者怎樣進行科學的運動。
首先，儘量選擇不是很激烈的運動方式，如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。時間最好選擇進餐後1小時。因為此時血糖較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，則一定要在鍛煉前進食，否則容易發生低血糖。
其次，秋冬之交氣溫偏低，人體難以很快適應外界溫度，運動前要做好熱身準備，從運動量小的動作開始，逐步加大。運動結束時再做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。
最後，控制運動強度，不要出太多汗。秋冬之交屬於“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽；一旦陽氣耗損，則會導致體內濕邪過重。以走路為例，每次30—60分鐘，一般慢速走以每分鐘60—70步為宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按個人體力而定。體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，但不要刻意追求運動時間。
上面專家為我們介紹了秋冬季糖尿病人應該怎樣進行運動才好，糖尿病患者不適宜選擇劇烈的運動，在運動前可以先進行熱身，同時還要注意控制好運動的強度，不要讓自己出太多的汗。