中醫常識

臨睡前喝牛奶有什麼好處

生活節奏不斷的在加快,往往讓很多上班族覺得每天都會特別的勞累,而且壓力也特別大,常此已久往往會導致睡眠不好這樣的狀態,白天沒有充足的精力運行正常的工作,導致惡性循環,那麼有什麼方法能夠有效的改善這種症狀呢,有很多人說睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠,下面我們一起瞭解一下臨睡前喝牛奶的好處。

臨睡前喝牛奶有什麼好處

1)牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定,使中風危險減少一半;

2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能,阻止腫瘤細胞增長;

4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;

5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,使皮膚光滑和豐滿;

7)牛奶的含鈣量豐富,能增強骨骼和牙齒,使骨骼萎縮減少一半,每天飲用一升牛奶,就可補足每天對鈣質需要的80%,常喝牛奶不用再行補鈣。

8)牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;

9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;

10)牛奶中的維生素B2可提高視力;

11)常飲牛奶可防止動脈硬化。

牛奶“危害論”站不住腳

從上世紀80年代開始,關於牛奶“危害”的研究不斷出現。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳製品可能引發心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關。

針對這些觀點,范志紅教授指出,這些說法是建立在針對西方人群的調查基礎上的。西方人的膳食結構特點是高蛋白、高脂肪,再加上大量的牛奶、乳酪、霜淇淋等,但中國人的蛋白質攝入則是普遍不足。從膳食結構來看,牛奶為人體提供的蛋白質比例是很小的,只能起到補充作用。

其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質疏鬆患者,他們中的絕大多數人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實上,牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素,總體呈弱鹼性,不會分解骨骼中的鈣質,導致骨質疏鬆。

對於糖尿病、皮膚過敏等問題,范教授指出,研究發現6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白,成年後患糖尿病的幾率會增加;4—6個月的孩子用牛奶餵養,有可能增加皮膚過敏的發病率。因此在嬰兒時期要提倡喝母乳,少喝牛奶。“牛奶致癌論”近年來受到不少研究者的關注。他們的依據是世界乳癌學會渥太華會議的一個研究報告。該報告說奶牛被注射生長激素後,牛奶中會出現一種叫IGF—Ⅰ的生長激素,它會導致乳腺癌等癌症牛奶裡有中國人最缺的維生素

牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

我們知道生活中有一些微小的習慣,能夠有效的幫助我們改善一些身體狀況,只有良好的睡眠才能保證我們平時有更多經歷工作學習,通過瞭解臨睡前喝牛奶的好處,我們知道臨睡前喝一杯牛奶能提高我們的睡眠品質,而且長期飲用牛奶還能補充體內所需的鈣質,同時也能很大程度的幫助我們改善皮膚問題。