健身

腿上肌肉怎麼減肥

腿上肌肉太發達相信是很多女生都不願意看到的局面。不過因為各種原因,最終還是的面對腿部肌肉減肥的現實。那麼如何才能讓腿部肌肉減肥成功呢,方法不是沒有,真是有的女生不能完完全全堅持下來,最後自己也累了一身汗,可是腿還是很粗壯。下面就介紹一些簡單不累但很實用的腿部肌肉減肥方法。

坐著瘦腿的方法:坐在椅子上,將兩腿或一腿伸直,和地面平行。腳板原本和地面呈九十度,慢慢用力將它下壓,壓到和地面平行後,維持五秒鐘靜止。再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置,一次連續重複動作十下可稍作休息,再進行下一輪。你可以感覺到小腿肌肉明顯在坐拉勻的運動。建議每天做三到四輪,小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。

大腿前側塑形,大腿前側若修煉的好,在視覺效果上就會很有立體感,可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟的一乾二淨。雙腿微微張開,兩個腳板與肩膀同寬,並呈小外八的狀態。上半身和腰部都要挺直,雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀,即大腿與地面呈四十五度角時停住,停住五秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。再將雙膝慢慢伸直,回復到站立的狀態。過程中,雙手自然往下放鬆就可以了。連續重複上訴動作十至十五下可稍作休息,再進行下一輪。建議每天做一到兩輪。

腿部肌肉減肥是很困難的,不適隨隨便便就可以成功的。所以減肥的時候一定要有耐心,有毅力,要相信自己所做出的決定。要堅信世上無難事,只怕有心人,持之以恆的訓練是減去腿部肌肉最重要的法寶,也是最終減肥成功的關鍵所在。