健康減肥

冬季快速瘦手臂的方法是什麼

俗話說得好,冬天不減肥,夏天徒傷悲。不要愛吃卻不愛減肥,不愛瘦身。一旦到夏天的時候,看著被人穿著無袖的衣服,無袖的裙子,露出細細的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結。如何和自己肥胖的手臂say goodbye!不僅僅需要進一步的控制飲食,而且可以減肥。冬季快速瘦手臂的方法是什麼?

方法/步驟

1. 坐姿臂屈伸

動作過程:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子,以免發生意外。

2. 瘦小臂

動作過程:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴,沉腕,保持身體其它部位穩定,再緩慢上引,反復做15次左右,休息1分鐘,做3-5組。

3. 伸展手臂

閒暇時,挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態30秒,而後緩慢將雙手恢復原狀,之後雙手交替反復練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實,讓你雙臂更顯優美曲線。

4. 站著高抬手臂

雙腿併攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而後雙手交互練習上述動作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達到瘦手臂效果。

綜上所述,天下無難事,只要你想要瘦手臂,那麼這些瘦手臂的快速減肥操,其實非常適合每一個愛美之人的了。只有現在就開始動起來練習的話,那麼才可以擁有出完美的手臂線條!