健康減肥

支招快速瘦手臂的方法 簡單動作打造纖纖玉臂

跪姿瘦手臂

Step 1:採用跪的姿勢於地墊或床上,兩手手掌撐地,打開與肩同寬,手指向前。膝蓋貴地呈90°。

Step 2:腰部以下部位保持不動,雙手手肘慢慢的彎曲,但不要貼地,腰背部儘量下沉。停留這個動作3秒,再回到最初的動作,如此反復15次。既可瘦手臂,還能美化背部線條。

畫圈瘦手臂

Step 1:坐在地墊或床上,兩腳交叉。雙手打開與肩平行成一條直線,手掌向外打開,於手腕呈垂直狀。

Step 2:將力量集中在手臂,用手臂先往順時針方向畫圈15個,接著再往逆時針方向畫圈15個。

減肥並不是那麼簡單的事,也不要急於速成,每天堅持下去做這兩種簡單的動作,纖細的手臂你也能擁有。MM們,動起來吧!