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什麼方法可以瘦手臂 小編教你怎樣快速瘦手臂的方法

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法一

挺直腰板坐著,雙手手指交叉向前推,至兩臂完全伸直,手掌心向前,兩支胳膊儘量保持與地面平行,堅持10秒。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法二

挺直腰板坐著,雙手手指交叉向前推,至兩臂完全伸直,手掌心向前,接著,手掌心內翻、收臂,如此兩個動作連續做20組。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法三

挺直腰板坐著,雙手手指交叉向前推,雙臂用力向上伸直,至兩臂完全伸直,手掌心向上,做10次。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法四

將右手放在左側肩部,左手撐住座椅,右手垂直下壓左手臂,同時,左手臂用力聳起肩部,然後換手,共做5組。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法五

兩腳前後分開,身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿勢。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法六

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法七

雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體。注意不要用有軲轆的椅子,以免發生意外。

什麼方法可以瘦手臂?小編教你怎樣快速瘦手臂的方法八

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側,呼氣時從前面緩慢舉高雙手,直至手臂與肩平,吸氣時緩慢放下至起始位置。

注:每個動作依個人情況做2組,每組10到15次。