健康減肥

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

教你怎麼快速瘦手臂 輕鬆告別“拜拜肉”

放鬆手臂

這個方法適用於手臂較為粗壯的人群,這類型的手臂肉一般是硬硬的。所以你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。對手臂進行輕拍和揉捏都可以,時間是靠自己把握的,比如說看電視的時候就可以多做。

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只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液迴圈,讓自己的肌肉變軟,能快速減肥,瘦臂的時候也就變得容易多了。

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洗澡瘦手臂

每當你洗熱澡的時候,也不要忘記瘦手臂哦,可以將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到感覺自己的手臂從內開始發熱後就可以了,這說明脂肪正在燃燒。

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當然,如果用冷熱水交替使用的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈,燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人不妨試一下用著這種小方法,會讓你有意想不到的效果!

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飲食方面瘦手臂

如果你的手臂經常看起來腫腫的,這很大可能是因為你身體的血液迴圈不好,造成手臂水分滯留而形成水腫,這樣的話你就首先得從飲食上下功夫。比如說,平時儘量多喝水,少喝冷飲,多喝花草茶。

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另外,還要注意少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,不僅能瘦手臂,還能瘦臉。只要在日常生活中留意多一些小問題,你就比較容易瘦臂了。愛美的女人,一定要留意自己有沒有不好的生活習慣!

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從吃的方面瘦臂

相信懶MM比較喜歡這個方法,既可以一飽口福,同時還可以減肥瘦手臂。推薦的食物有:番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液迴圈的作用,有利於瘦手臂,愛美的女人要多吃。

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瑜珈瘦手臂

教大家一個超有效的瑜伽瘦手臂動作:雙手放在肩部,然後以此為中心點,手肘由前向後在空中劃一個圓圈,上半圓時吸氣,下半圓時呼氣,重複動作五次。後再反方向畫圓圈。動作很簡單,MM們在家可以多做。