​怎樣快速瘦手臂的方法

手臂看起來粗壯的話會讓人覺得很有力量，可是女性的手臂要是粗的話就不是很好看了吧！對於一些上班族就白領來說，手臂上是非常容易堆積贅肉的部位了，一旦手臂很是粗壯的話就會讓人看起來比較猛，而且身形魁梧，一點女性的氣質都沒有了，像個女漢子。另外，手臂也是減起來比較費勁的一個部位，因為一些常見而輕鬆的動作是不能夠輕易的把手臂上的拜拜肉給減掉的，那麼除了運動之外還有什麼可以減掉手臂上的贅肉呢？今天小編就帶來了4種方法，讓你擺脫手臂上的肉肉。下面咱們就一塊來看看到底哪種是對你有用的方法吧！

1、吃瘦臂食品

瘦手臂除了做運動之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什麼可以瘦手臂嗎？瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液迴圈的作用，有利於我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好啊！這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。

2、中醫推拿瘦臂

中醫推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常適合懶MM們哦。只要平躺著不動，專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

3、家居小動作

生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉“拜拜肉”的好機會。家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂鬆弛肌肉，你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。在做家務的同時，塑造你的手臂線條，何樂而不為呢？

4、抓背拉伸

右手手肘彎曲放在背後，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背後方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放鬆，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完後甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內側肌肉，減少腋下的贅肉。

上面的4種方法都是從不同的方式入手的，不論是家庭主婦的你，還是上班族的你，都是可以使用，就算不是為了瘦手臂也是不錯的放鬆方式，希望對你有用哦！