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蘋果減肥法反彈該怎麼辦

不同的人有不同的體質,所以選擇的減肥方法也是不同的,蘋果減肥方法是最常見的一種減肥方式,但是在減肥過後,就會出現反彈,蘋果減肥法反彈以後應該怎麼辦呢。

蘋果減肥只能有一個好的開端,減肥見效後,‘配套’措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會反彈的。

另外,三日蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。

早上可以喝杯牛奶或蜂蜜水,外加一個水煮蛋,和一個水果 中午吃飯和菜,但不要吃太油膩的。也不要吃多,7、8成飽 下午茶時間可以吃個水果,或者喝杯蜂蜜水 晚餐就吃點水果 睡前4小時不要吃東西。

以上就是蘋果減肥法反彈後才採取的一些措施,尤其是那些體質比較敏感,還有體質比較衰弱的老年人和年輕人,都不適合蘋果減肥法,不僅會對自己的身體造成一定的損傷,反彈已是十分明顯的。所以要慎重選擇減肥方法。