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成人脂肪攝入量是多少

脂肪是人體不可或缺的一種營養物質,是生物的能量來源,沒有脂肪是無法生存的,但是脂肪又是一種不能過量存在的物質,一旦脂肪超標了就會造成肥胖的問題,從而影響健康,脂肪是一種很人體必需但是又不能過量的物質,尤其是對於我們的一日三餐來說,那麼,成人脂肪攝入量是多少呢?

青少年期:青少年每天攝入的脂肪能量占總能量的25%至30%。

成人:每天膳食脂肪的攝入量比例不大於30%,一般以20%至30%為宜。

在攝人多少脂肪的問題上,我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20%。25%,也就是說,每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關。我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量,如果一個人每天應攝入2000千卡熱量,我們又知道每克脂肪產熱是9千卡,那末這個人一天應攝入的脂肪是2000*25%/9=55克。

實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高於成年人,6個月嬰兒脂肪產熱量占45%,6~12個月嬰兒脂肪產熱量占40%,1~17歲兒童及青少年占25~30%,成年人脂肪產熱量占20%~25%。在一般熱量攝人情況下,一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外,攝入25克左右為宜。

脂肪對於身體的作用就像汽油對於汽車的作用一樣,可見,人們對於脂肪的依賴是很高的,適量的脂肪能夠幫助人們生活的更加輕鬆,但是過量的脂肪會導致身體肥胖不堪,因此,人們在生活中應該注意成人脂肪攝入量,不能過量也不能缺乏。