減少脂肪攝入可預防老年失聰

據調查顯示， 在60歲以上老人中， 失聰者約占15%， 此外聽力明顯減弱者更是高達50%左右。 由此可見， 聽力下降甚至喪失已經成為老年人健康受損的一大疾病。 但專家們指出， 如果在中年時就能及時對生活方式進行科學調整， 老年失聰是完全可以預防的。 老年人預防失聰應做好以下4件事：

遠離噪音：研究顯示， 經常處於強噪音環境中的老人， 其失聰危險比經常處於安靜環境中的同齡老人要高出許多。 鑒於此， 老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的區間， 並減少出入雜鬧場所的機會。 此外， 老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽收音機及其他音響設施。

適度鍛煉：經常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低， 而且不易發生微循環障礙， 由此失聰危險也隨之減少。

減少脂肪攝入：過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內的血管， 從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。 有研究表示， 與對照組相比， 長期堅持節制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

調整食譜：50歲後的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品， 是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應等功效。 含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等， 含鋅豐富的有海產品、蘿蔔、大豆和魚類等，