健康減肥

七日減肥方法有哪些呢

在當今社會,減肥成了大家日常中的一個重要話題,隨著生活水準的提高,越來越多的人被肥胖所困擾。可是眼前的美食擺在面前,與日俱增的體重卻讓人不敢多看幾眼。減肥似乎成了很多愛美女士的口頭禪。我要減肥,不能多吃了;我要減肥,不然漂亮衣服穿不下了;我要減肥,不然找不著好物件了……那麼下面我們就來瞭解一下七日減肥方法吧。

步驟/方法

全流質減肥法

這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

無糖減肥法

可以吃的食物:

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類:飲水不限量,各類湯。

茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。

以上就是七日減肥方法的全部內容的,其實想要減肥除了在飲食方面以外最好還是運動減肥的好,不要快速的減肥,只要在活中每天堅持調節飲食和鍛煉,絕對不吃宵夜、少吃零食、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。希望大家選擇適合自己的減肥方法,不要盲目的減肥哦。