女性健康

產後脫髮應該吃什麼好?

現如今出現脫髮現象的人到處可見,這與生活習慣不好或是自身健康狀況有很大的關係,比方說孕婦生完孩子之後會有一段時間脫髮現象特別嚴重,這對她們來說還是很苦惱的,此時就需要注意對生活進行調理,尤其是飲食方面的護理更不能少,那麼產後脫髮應該吃什麼好?

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

有如下處方可以選用:

1、首烏30克。雞蛋2個,加水煮沸,雞蛋煮熟後去殼再煮10min,吃蛋飲湯,每天1次。

2、桑寄生30克,花生60克,瘦豬肉100克,煮湯喝。

3、黃精100克,烏雞250克,吃肉喝湯。

4、桑葚子100克,紅糖100克,煮汁,可常飲。

通過上面的介紹,大家對產後脫髮應該吃什麼好也都很清楚了,生完孩子之後身體還是很虛弱的,必須要靜養,而且合理膳食也是至關重要的,畢竟還在哺乳期,為了寶寶的健康和正常發育考慮也是不可隨意亂吃東西的。