老人健康

老年人曬太陽的好處有哪些呢

那些長期待在室內,很少到戶外去接受陽光照射的老人,普遍容易出現維生素D缺乏症狀,主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨質疏鬆等。冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽,活動一下機體,將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生。冬季的陽光對老年人的健康十分有益。下面我們就來看看老年人曬太陽。

1.研究報告稱,在60歲以上的老人中,有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究,維生素D不僅能使骨質強健,而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。

2.維生素D可由太陽的自然照射中產生,也可從牛奶、果汁和穀類中攝取,但單從食物中很難提取足夠的維生素D,所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

3.陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫,能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素,含量相對減少時,細胞就會處於抑制狀態,因而整個人體機能也就處於抑制狀態。冬季光照強度及時間相對減少,老年人少於接受陽光,常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等,正是與上述激素分泌水準降低有關。

4.研究發現,那些不愛出門,經常呆在室內的老人,會嚴重缺乏維生素D,就算是坐在窗戶前曬太陽,也不一定就完全攝入了維生素D,這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為,老年人冬季多去戶外曬曬太陽,活動一下肌體,將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。

以上就簡單的介紹了老年人曬太陽的這樣的問題。陽光輻射到人體後,會發生一系列的生理變化。如紅外線會使毛細血管擴張,加快血液迴圈。紫外線的作用,還可以使黑色素氧化,皮膚中維生素D和組胺增高,血液中的血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。