健康生活

曬太陽的好處有哪些

現在人們已經知道, 如果能在人體內保持較高的維生素D的水準, 則可以降低侵蝕性腫瘤形成的危險。 在其他流行病調查中也發現, 居住在北方緯度高地區的老年男性, 許多人死於前列腺癌。 這種情況與他們體內維生素D的含量比較低也有關係。

紫外線有助防前列腺癌

美國黑人男性中, 前列腺癌的發病率要比其他族裔的人高得多, 其中一個主要原因就是他們皮膚中黑色素多, 這種色素有效地阻擋了陽光中的紫外線被身體所吸收, 而體內維生素D的生成, 恰恰需要紫外線的誘導。

從另一方面講,

維生素D還有抑制細胞生長的作用。 許多腫瘤的形成, 就是由於體內的上皮細胞或者內皮細胞生長過於旺盛, 變成了“瘋長”所致。

如何補充維生素D

過去有許多人為了獲取更多的維生素D, 主張多喝牛奶, 因為牛奶裡通常都有維生素D的添加劑。 但是這個方法並不足取。 原因是牛奶裡鈣的含量也很高。 體內鈣質積累過多, 同樣會增加生前列腺癌的可能。

專家們認為:體內正常的維生素D的水準每天應維持在400國際單位左右最為適宜。 但是如果只靠食物中攝入, 大多數人恐怕難以達到這個標準。 所以, 最好每天還要有15分鐘的時間, 讓身體接受陽光的照射, 來幫助人體自然地生成足夠的維生素D, 這樣就不容易生前列腺癌。

當然, 體內維生素D的水準過高也是有害的, 這就如同過於強烈的日曬會誘發皮膚癌的道理一樣。