老年人曬太陽的好處有哪些呢

那些長期待在室內， 很少到戶外去接受陽光照射的老人， 普遍容易出現維生素D缺乏症狀， 主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨質疏鬆等。 冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽， 活動一下機體， 將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生。 冬季的陽光對老年人的健康十分有益。 下面我們就來看看老年人曬太陽。

1.研究報告稱， 在60歲以上的老人中， 有四分之一的人體內維生素D含量過低。 根據早先的研究， 維生素D不僅能使骨質強健， 而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。

2.維生素D可由太陽的自然照射中產生， 也可從牛奶、果汁和穀類中攝取， 但單從食物中很難提取足夠的維生素D， 所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

3.陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫， 能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。 腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，

含量相對減少時， 細胞就會處於抑制狀態， 因而整個人體機能也就處於抑制狀態。 冬季光照強度及時間相對減少， 老年人少於接受陽光， 常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等， 正是與上述激素分泌水準降低有關。

4.研究發現， 那些不愛出門， 經常呆在室內的老人， 會嚴重缺乏維生素D， 就算是坐在窗戶前曬太陽， 也不一定就完全攝入了維生素D， 這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線， 而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。 專家認為， 老年人冬季多去戶外曬曬太陽， 活動一下肌體， 將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。

以上就簡單的介紹了老年人曬太陽的這樣的問題。 陽光輻射到人體後，

會發生一系列的生理變化。 如紅外線會使毛細血管擴張， 加快血液迴圈。 紫外線的作用， 還可以使黑色素氧化， 皮膚中維生素D和組胺增高， 血液中的血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。