曬太陽的好處有哪些？

我們在午後的公園或者座椅上經常能看到曬太陽的朋友們， 有小孩， 有老人。 而眾所周知， 曬太陽的好處是多種多樣的， 除了可以幫助我們有效的補鈣， 紫外線還可以幫助我們殺菌。 對於身體非常好。 那麼， 曬太陽的好處究竟有多少呢?我們對曬太陽又瞭解多少呢?小編今天給大家來介紹一下。

現代醫學證實， 冬天曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈， 提高造血功能， 調節中樞神經， 增加吞噬細胞活力， 增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。 特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面， 有著特殊的療效。

但曬太陽要講科學。 冬季一天中， 有三段時間最適合曬太陽。 第一段是上午6-9時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀的作用。 第二、三段分別是上午9-10時和下午16-17時， 此時正值紫外線中的A光束占上風，

特別需要指出的是， 不論是哪個季節， 上午10時至下午16時之間， 尤其是中午12時至下午14時這一時段， 最忌長時間曬太陽。 因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風， 它會對皮膚造成傷害， 還可引起種種疾病。

此外， 每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘， 可平衡陰陽。 曬太陽時最好穿紅色服裝， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線;次選白色服裝， 禁忌黑色服裝。

由此可見， 曬太陽的過程當中， 一般來說早晨和下午三四點鐘太陽最適宜， 中午的太陽因為光線太過強烈， 紫外線可能會傷害皮膚因此不宜過多的暴曬， 而老年人曬太陽的時間也要適當的減少，