在晚飯前喝優酪乳減肥嗎?

為了能夠擁有一個好的身材，很多人都會在飲食方面特別的注意，甚至還會節食，那麼晚飯前喝優酪乳減肥嗎?首先要意識到晚上可以喝優酪乳，但是不能空腹，飯前飲用優酪乳很容易讓腸胃受到刺激，而且不利於吸收和消化，此外也不能用優酪乳來替代主食，這樣對身體健康也是不利的。

優酪乳最好飯後喝，飯後喝有利於吸收營養，一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。 另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用，蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦!

通過上面的介紹，大家對晚飯前喝優酪乳減肥嗎也都很清楚了。優酪乳的減肥效果需要確保方法正確性才能發揮的更好，不管是早上還是晚上，都需要飯後兩個小時左右再去飲用。而且晚上睡覺之前飲用還可以補鈣，也能有效的改善人們的睡眠品質。