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如何告別焦慮症呢

如果隨著社會的進步,有些人在工作上與學習上,經常受到很多的挫折,因為壓力大的原因,因為種種不順心導致的精神焦慮症。不管在工作還是在考試的時候,都特別的沒有自信,總是覺得自己會做不好,會失敗,認為自己再怎麼努力也不會成功過的。往往在這種情況下我們該怎麼辦呢,我們來一起瞭解一下如何告別焦慮症呢。

1、普通人在過獨木橋的時候,常想千萬別摔下去,結果摔字一想到,就摔下去了。這是神經肌肉理論,一出現摔字,肌肉的整個生理反應全是摔的動作。法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,樂觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法。例如,清晨你對著鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於“考試焦慮”的考生,你恰恰聽說你的同學通過自我保健,考試焦慮情緒很快消失,你就會想,我也一定會告別“考試焦慮情緒”,做一個真正健康人。

2、人們在從事自己感興趣的事情的時候,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的境界,什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此,廣大考生在緊張的學習之後,做一些感興趣的事情,如:唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠離考試焦慮情緒。作為家長可以帶考生去嘗試從未嘗試的活動,比如城市孩子可以帶他到郊外採摘果實或者到郊外種植蔬菜,讓考生不自覺的脫離原有的焦躁環境。

3、音樂能影響人的情緒行為和生理機能,不同節奏的音樂能使人放鬆,使人的生理、心理節律發生良性的變化。如:聖潔、高貴的音樂,可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂,可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂,可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂,可使人感情投入;時尚音樂,可釋放心聲。對於焦慮情緒的考生,專家特別推薦班得瑞輕音樂,每一聲蟲聲、鳥鳴、花落流水,都是深入山林、湖泊,帶領聽者走訪瑞士的阿爾卑斯山,羅春湖畔、玫瑰峰山麓,少女峰等處進行心靈旅行。

以上就是如何告別焦慮症呢詳細的介紹,焦慮中分為集中,期中考試和事業的壓力引起的焦慮症比較普遍,少數的人患有婚前焦慮症。這種情況下可以選擇自傲我調節的方式,可以選擇聽聽音樂和去戶外走走的方式最有效果,如果是在焦慮症太嚴重的話,就找個心理醫生開導一下,或者找個懂你的人傾訴一下。