到底怎樣才能戒煙呢

對於所有會吸煙人來說都知道吸煙是對身體有害，而且吸煙也會較容易引起肺部的一些疾病出現。但是還是有會的很多人義無反顧的享受香煙中的尼古丁。同時也有部份人為了家人和自已的身體健康而選擇戒煙。那麼到底怎樣才能戒煙？接下來我們就來一起瞭解幾種常見而又有效果的戒煙方法吧。

1、首先，要很明確的告訴自己，我要戒煙，一定要有很堅定的決心，不然你會堅持不下來的，不停暗示自己，一定要戒煙。

2、制定一個目標，在多久內要戒掉煙。針對自己的目標制定一個計畫，計畫裡要詳細列出自己的弱點和自己所抵擋不住的誘惑，時刻提醒自己。

3、不要有僥倖心理，不要以為可以依靠所謂的藥或者煙的替代品來戒掉煙，戒煙實際上很大一部分依賴於你自己的心理作用。必要時可以諮詢醫生，但是不要依賴藥物。

4、激勵自己。每當自己有了一些小的進步或者成功的時候，就承諾自己一些獎勵，當然獎勵一定不能是一根煙哦。

5、不停地自我暗示，暗示自己一定能做到。每一次想吸煙的時候就多喝水，水能緩解對煙的極度渴望。

6、堅持，一定要堅持到底，如果忍不住吸了一根，那也不要成為你放棄的理由或者複吸的藉口，你應該想這麼久我才吸了一根，那麼之後我就可以吸得更少，甚至不吸了。

7、貼條激勵自己。身體的尼古丁含量每兩小時就會下降，然後你就會有吸煙的欲望，這時候看看自己附近貼的條，可以是吸煙的危害，也可以是家人某句希望你戒煙的話，提醒自己一定要打敗這種欲望。

8、避免需要吸煙的場合。戒煙的時候，很忌諱遇到需要吸煙的場合，有時候會造成前功盡棄。

9、如果你失敗了，再來一次，沒有一個人走一條未知的路一次就能完全成功的，再來一次，說不定就會有奇跡。

通過以上對於到底怎樣才能戒煙煙癮的幾種常見方法的祥細介紹。對於想要戒煙和正準備戒煙的人來說，不妨可以按照上面的方法來進行戒除煙癮。另外需要注意在戒煙期間應該要多吃一些清淡類的食物，以及多補充身體裡所需要的各種微量元素及維生素來調節身體。