男性補血吃什麼好 8種食物補充男人氣血

現在很多人男性朋友們都開始關注養生保健的話題，進入秋季之後男性也需要適當的進補!你們知道其實男性也是需要補血的哦，男性補血吃什麼好呢，男性補血的食物有哪些呢?今天就和小編一起去看看男性補血需要吃什麼吧!

説明男性補血的幾種食物

很多人錯誤的以為只有女性才需要補血，但是事實上男人也是需要補血的哦!男性氣血足才會身體旺哦，那麼你們知道男性在日常生活中可以攝入哪些食物就可以補血了呢?不瞭解的男性朋友們快來看看小編推薦的這些食物吧，一定可以幫助男人恢復氣血的哦!

烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

男人適當地吃黑木耳可以補血

相信大家對黑木耳一定都有所瞭解的吧，黑木耳是日常生活中最常見的食物之一了，男性朋友們平時都喜歡吃黑木耳嗎?你們知道黑木耳都有哪些功效嗎，男性朋友多吃黑木耳可以達到什麼樣的效果呢?一起和小編來看看吧!

黑木耳，因為它顏色是淡褐色，形狀像人耳，所以人們把它叫黑木耳。黑木耳，生長在朽木，是非常受人們喜歡的一種食用菌。我們女人都知道黑木耳具有減肥的功效，其實黑木耳的功效可不是只有減肥一種。黑木耳也經常出現在男性飲食中，那麼你們知道男人食用黑木耳的好處有哪些嗎.

常食黑木耳可以起到抗癌的作用

食用富含纖維素的黑木耳，可以有效地起到促進腸胃的蠕動，對食物的脂肪進行減少的吸收，從而減少肥胖症的發生，起到減肥輕身的作用。

常食黑木耳可以補充人體需要的微量元素鐵，起到促進新陳代謝，提高學習的能力的作用，還可以預防貧血症的發生。

食用黑木耳的好處還有，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，這種植物膠原成分具有極強的吸附能力，能把人體內的有毒物質吸附，然後排出體外，從而起到延年益壽的功效。特別是現在的空氣污染都很嚴重，食用黑木耳，就起到清肺的作用。

常食黑木耳還可以預防動脈硬化

以上就是男人食用黑木耳的好處，黑木耳的做法多種多樣，經常與各種食材搭配，無論哪種做法，都非常美味，吸引人的味覺。食用黑木耳，對於我們愛美的女人來說，可以減肥美顏。男人食用黑木耳的好處也非常多，黑木耳還可以補血，降低血液的粘度。所以男人為了自己健康的身體，一定要適當地食用黑木耳。

6款男人補氣血的湯推薦

男性和女性不同，男人氣血不足的時候，要立即補充氣血，但是男性補血應該怎麼做呢?男性補血的最好辦法就是喝湯，但是能夠補氣血的湯品有哪些呢?你們平時都知道哪些補血的湯呢，今天小編就教大家幾種簡單易學的男性補血湯哦!

男人補氣血的湯

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件。男性氣血不足的症狀有：經常感冒，乏力，容易勞累，口幹，身體消瘦，關節疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

喝湯補氣血是很好的方法，那麼男人補氣血的湯有哪些.下面推薦六款男人補氣血的湯。

牛肉番茄湯

牛肉番茄湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這裡添加的番茄妙處就在這裡，番茄富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮番茄和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。

做法

1、先把牛腩和番茄切成核桃大的塊備用;乾淨的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出，放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡，放入番茄塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。

羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之症。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生薑、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗淨，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然後重新加水，加入生薑，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸後，改文火煲半個小時後加入山藥，繼續燉煮半個小時，然後加入焯過水的金針菇，洗淨的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。

當歸紅棗老鴨湯

當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。

材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，薑10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗淨，薑切片待用。淨鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。

黃芪燉牛肉湯

黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養心安神，強身健體，平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。

材料：牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、薑塊、麻油適量。

做法

1、將牛肉切成方塊，焯水洗淨。黃芪用溫水洗淨。青菜心洗淨，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、薑塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥薑、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥薑。

2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原東加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。

南瓜紅糖蜜棗湯

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

材料：南瓜、紅糖、蜜棗。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

男人除了常喝以上補血氣湯品，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

結語：大家平時要多瞭解這些男性飲食常識，才能更好的達到保健養生的效果!男性承擔著家庭和工作的雙重壓力，所以男性健康更關係著家庭的幸福!上述小編介紹了這麼多的男性補血的飲食，希望可以幫助大家迅速的恢復氣血!