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女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳

女性每個月都會有生理期,貧血對女性傷害很大,所以補血對於女性來說特別重要,因此女人們要懂得補血,除了要知道吃什麼補血外,還要注意補血的時間段,這樣才能有好的補血效果。那麼女性補血吃什麼呢?女性什麼時候補血效果好呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女性補血吃什麼?

1、黑豆

黑豆是絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈,增生淋巴細胞。

2、髮菜

髮菜,色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜食用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

4、金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。

5、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

6、動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強,這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有著重大的意義。

7、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

8、南瓜

被譽為補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

9、紅棗

對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。專家認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。

10、阿膠

阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經不調等症狀。

女性什麼時候補血效果好?

1、月經來臨過程

這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。

2、月經結束後七到十天

一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。

3、排卵期身體熱

為兩次月經中間的3~5天。古人認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時期。此時,補氣血對身體健康也是有益的。

4、排卵後至月經

這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。