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快速瘦小腿運動是什麼

相信不管是誰,都無法忍受自己腿部堆積過多的肥肉問題了吧,因為這確實會給我們的生產造成比較多不良的影響,可是你要注意認識和瞭解過哪一種方法,可以幫助自己更加健康有效的減肥瘦腿嗎?看看以下所推薦的這些方法吧,正確的利用這些方法,相信就可以幫助你達到最理想的瘦腿效果了。

擁有修長的小腿真是一道美麗的風景,可以提升整體的氣質。那麼怎樣可以瘦小腿?其實對於一般脂肪過多的小腿採用運動瘦小腿的效果要好一些的,我們來具體看下運動瘦小腿的方法吧。

1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

功效:可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。

看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因為那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

可隨時練習的瘦小腿運動

◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

不管是身體哪一個部位堆積肥肉,都會影響到整個身材,對於對於減肥瘦身的問題,當然不可盲目,只有方法對了,這樣才可以讓自己在最短的時間之內,達到最理想的減肥瘦身效果,擁有一雙人人羡慕的美腿。