營養飲食

吃什麼調節雌激素呢

如果人的身體內雌激素不平衡的話就會嚴重影響到人的身體健康,有人說可以通過飲食的方法來調節體內雌激素,這是真的嗎?那麼吃什麼可以調節雌激素呢?下文已經為我們詳細的介紹了可以調節雌激素的飲食,如果大家有需要的話就跟我一起來看看下面的內容瞭解一下吧。

1、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

吃什麼可以調節雌激素呢?上文已經為我們做出來了介紹,由上文我們可以知道,平常的時候多吃些富含維生素的D的食物,比如香菇,南瓜,海帶,豆類等,這些食物對於調節體內的雌激素都是非常有作用的。