晚上九點後吃東西可能讓你未老先衰
導語:如果你年紀輕輕就經常丟三落四,經常忘事,思維也開始變得遲鈍,那就要檢視下自己的生活習慣了.這很可能是一些你自以為不要緊的壞習慣而引起的.但是別擔心,如果你還能看得懂這篇文章就不算太晚,只要從此改掉這些壞毛病,你的大腦就還有救。
【1】晚上9點後進食
晚上9點以後大腦和身體各個器官都開始進入休息模式,若此時吃東西,會令大腦繼續工作,得不到休息,增加了大腦負擔。
【2】說人壞話
說人壞話時首先聽到的就是自己,負面語言會令大腦鈍化,要想讓大腦一直保持活力,就要多發現別人的優點。
【3】沒主見
積極地去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力,促進腦細胞的生長。而太在意別人的看法,就會束縛大腦的活力,加速老化。
【4】依賴手機
每天手機不離身,排程、親朋好友的電話等都記在手機裡,減少了動腦動手的機會,加速大腦老化。建議培養記筆記的好習慣。
【5】生活固定不變
每天過著單調的生活,大腦會養成“慣性”,活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等,可以刺激和放鬆大腦。
【6】鞋跟高
長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產生脹痛感,影響大腦負責思考的領域,進而導致判斷力和思考力降低。
【7】運動少
運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化,還會導致身體發胖。肥胖會損傷腦細胞,因此要多加注意日常飲食,堅持運動,保持好身材。
【8】容易焦慮
焦慮的原因很多,但共同點就是過度使用大腦的同一個部位,導致腦部血液迴圈不良,容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時不妨做幾次深呼吸來放鬆身體。
【9】輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐品質 與智力發展也有密切聯繫
【10】長期吸煙
德國醫學家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞發生病變,繼而發生腦萎縮。
【11】睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。