手腳發涼，常吃海帶增加熱能！

冬天對於大家最直接的感覺就是手腳發涼，這其實和人們身體缺少某種微量元素有很直接的關係，所以大家需要從健康飲食中去補充這些元素，吃海帶是不錯的選擇。所以冬季吃海帶，能夠提升大家的抗寒能力，下面看小編的介紹。

海帶的營養豐富，富含鈣、鐵、碘。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，充足的鈣與鐵可直接提高心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，提升產熱量。

每100克海帶中含碘240毫克，高出成年人需碘量的許多倍，碘能促進甲狀腺素分泌，從而加速體內組織細胞的氧化，加快皮膚血液迴圈，增加產熱能力。

中醫認為，海帶味鹹性寒，生於寒冷海水中而稟抗寒之性，入腎經而有溫補腎氣之功，所以常食可抗冷禦寒，被譽為“長壽食品”。

吃海帶方法很多，可煎水、做菜、燉湯、制膳。

海帶水取海帶50?100克，洗淨，切絲，放入1000毫升水中煮10?20分鐘即成。吃海帶喝水，每日1?2次。

海帶排骨湯取海帶100克，溫水泡軟，洗淨，切小塊;豬排骨250克，洗淨，切段。共入鍋中，加水1500毫升，武火煮沸，文火燉至骨酥肉爛，酌加精鹽，即成。食肉喝湯，每日1次。

海帶豬腿湯取海帶100克，浸泡後，放蒸鍋內蒸20分鐘，取出再用溫水泡發，洗淨控水，切方塊;將切碎的豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，撈出，溫水洗淨。共入高壓鍋內，加水適量，放入鹽、雞精、花椒、薑片、黃酒，用武火燒沸，高壓10分鐘即成。揀去薑片，加入蔥末、鹽、香油即可食用，每日1次。

所以冬季的飲食就是需要提高自身的抗寒能力，對於寒冷的抵抗力提升了，自身的身體健康也就有了保障，疾病也就更加的少了。所以海帶是大家冬季中不可獲取的一種健康飲食，大家在冬天一定要多多的實用。