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經常跑步會長高嗎

跑步是很多人都喜歡的一種運動方式,方法也很簡單,跑步可以鍛煉身體,也能夠減肥,讓我們更加的健康,可是也讓大家比較關心的一個問題就是跑步會長高嗎?究竟跑步有助於我們長高嗎?每個青少年朋友們都希望自己能夠找一個大高個,那我麼今天我們就為大家介紹一下吧!

跑步不僅有助於長高,還能瘦身減肥,於是很多人躍躍欲試。跑步雖易,但不是人人都能掌握正確的訓練方法,下面是一些給跑步訓練新手的建議:

1、混合跑和走的訓練方式

第一次出門跑步時,很少有人能夠堅持跑完整整1英里(1.6公里)的路程,所以,不要去嘗試了。你會灰心喪氣並退出訓練。取而代之跑和走的混合訓練方式。跑30秒,走90秒,然後重複這個過程9次以上,總共訓練20分鐘。當你能夠以這種30/90秒的跑/走模式完成每週四次的20分鐘訓練時,你可以將跑/走比例調整為45/75秒,每週四次的模式,然後嘗試60/60,75/45,然後90/30。最後你將能夠在走的間隙中一次跑幾分鐘。

2、用能否開口說話來測試運動強度

始終跑在一個放鬆和舒適的步伐。不要把這看成奧林匹克競賽,這是一生的健康追求。要測試你的強度,可以嘗試與訓練同伴談話。你應該可以順暢的說話,不喘氣,沒有感動呼吸困難。如果你做不到,請降低速度。

究竟跑步會長高嗎?相信大家在看過上文的介紹之後,也已經知道答案了吧,跑步對我們長高還是有一定的幫助的,但是,一定要選擇正確的跑步方式,也一定要能夠堅持鍛煉,不然半途而廢是不能夠達到預期的效果的,希望大家能夠堅持哦!