常見疾病

每天快走一小時可防高血脂

高血脂是女性更年期最為常見的疾病之一。由於雌激素的關係,女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過,女性到了更年期後,卵巢功能減退,雌激素分泌大幅減少。失去了雌激素這把保護傘,膽固醇升高,高密度脂蛋白反而會降低。這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。因此,停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指出,美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。

如果女性能多參加運動,上述不良情況就可以避免。哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走,即在12分鐘內走完1公里。哈佛大學的研究人員對72488名40~65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現,每天堅持快走的女性,沒有人突發中風或患上心臟病,高血脂等。研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那麼其中風的幾率可以減少40%。每天快走30~60分鐘,其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外,這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。

雖然運動可以預防高血脂,但只能對於初期的高血脂患者有效,對於患病時間較長、程度較重的更年期女性來說,不僅要進行運動,還要及時服用降脂藥物進行有效的治療。