每天快走或散步2個小時可以減肥嗎

病情分析： 先來回答您的問題，快速的步行或者是散步2個小時以上在配合節食的話，是可以起到減肥的效果的，當然慢跑的效果可能更好一些，理由也很簡單，跑步消耗的熱量更多。只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功
指導意見： 因此，除了運動之外，還需要您節食，減少熱量的攝入，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。且以上的節食+運動缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持！

病情分析： 減肥要根據具體的運動量及進食總熱量來決定的。
指導意見： 一般來說慢跑比快走等減肥效果要好的，建議堅持下去，晚間儘量少吃。