營養飲食

適合春季食用的五款食療方!

常說“一年之計在於春”,春季是四時之首,是萬物復蘇的季節。春季大自然陽氣初生,人體陽氣也隨之向上、向外疏散,所以春季適合養肝。春季飲食宜多選辛散之物;同時還要顧護體內陽氣,以防寒邪侵襲。下面我們來看適合春季食用的5款食療方:

一、助陽之肴

1、芫爆裡脊

豬瘦肉500克,芫荽100克,素油、醬油、黃酒、鹽、蔥白、生薑等各適量。

將豬瘦肉洗淨切片,加醬油、黃酒、鹽、澱粉少許拌勻,生薑切薄片、蔥切段,芫荽洗淨後切段。先將裹著濕澱粉的瘦肉片放入熱油中炒熟出鍋,再將芫荽、蔥、薑倒入留有少許油的鍋內煸炒,隨即將瘦肉片倒入,加鹽、味精顛炒幾下,淋上少許香油即可出鍋。

豬瘦肉味甘、咸,性平,具有益氣潤燥滋陰作用;芫荽味辛、性溫,有發汗透疹、消食下氣、清熱利尿作用,而且芫荽的發散作用可減少豬肉的肥膩。

2、薑韭雞蛋羹

鮮韭菜汁20毫升,生薑汁10毫升,雞蛋2個(100克),醬油、鹽少許。

將雞蛋打入碗中,調勻,加入韭菜汁、生薑汁,醬油、鹽適量,與雞蛋攪勻後將碗放入蒸鍋中,蒸15分鐘,熟後食用。

本羹中韭菜汁辛溫,能溫中助陽;姜汁辛溫,能溫中散寒、和胃止嘔;雞蛋潤燥、養心、安神。三者互相配合可達到溫中、和胃的效果,對於老年體弱、脾胃虛寒者尤為適宜。

二、清熱之肴

冬春交替之時,體內聚積著一冬以來的內熱,須散發出來,因此飲食上需清淡。為了防春季多發病,要多吃些清熱解毒的食物,新鮮蔬菜如綠豆芽、薺菜等,用以清除內熱。您不妨試試下麵的藥膳。

1、香椿拌豆腐

嫩豆腐250克,鮮香椿30克,鹽、香油適量。

將豆腐片成一字條,放在盤中,撒上鹽,待片刻,潷去水;鮮香椿在沸水中燙過,擠幹切末,撒在豆腐上面,再淋香油即成。

豆腐生食,味甘、性涼,能清胃熱、生津液、消痰下氣;香椿味苦、性平,具有清熱化濕、解毒作用。二者配伍,成為清肺胃熱、生津液、利濕熱之品,對老年人胃火上壅、口乾燥渴以及痰熱咳嗽者有一定益處。

2、薺菜餃子

薺菜200克,肉末100克,雞蛋1個,醬油、鹽、芝麻油、麵粉適量。

將薺菜洗淨,切成碎末,與肉末一塊放入碗中,打入一個雞蛋,加適量醬油、鹽及芝麻油,調製成餡,包成餃子,煮熟食用。

薺菜味甘、性涼,入肝腎脾經,具有健脾、利尿、止血功效。藥理研究證明,薺菜煎劑具有改善呼吸、降低血壓、縮短凝血時間的作用,自古以來記載薺菜有濟世護生之能,被稱為菜中之甘草。早春的薺菜鮮嫩味美,富含維生素,可做各種葷素餡,是清熱涼血的好食物。

三、健脾之肴

此外,春季肝氣旺則脾易受損,藥王孫思邈有言:“當春之時,宜減酸增甘,以養脾氣。”所以在春季還需吃些健脾的藥膳。

山藥奶肉羹

羊肉500克,生薑25克,生山藥片100克,牛奶500毫升,蔥25克。將羊肉洗淨切塊與生薑以小火清燉半日,取羊肉及湯一碗,加去皮洗淨的生山藥片放入鍋內煮爛,再加牛奶500毫升、鹽少許,煮沸後即可。經常食用,可補虛損。

本品為《清宮禦膳譜》的藥膳方。方中的羊肉味甘、性溫,益氣補虛,溫中暖下;山藥味甘、性平,健脾補肺,益精固腎;牛奶味甘、性平,補虛損、益肺胃、生津潤腸。以上食物相互配合,使本品補而不滋膩,適用於體虛、疲倦、氣短的老年人食用。