適合孕婦食用的五種天然零食

准媽媽在即將分娩的時候都會容易出現心悸、緊張、情緒不穩定的情況， 其實這在臨床上被稱作是產前綜合征， 雖然這並不是一種病， 而是一種普普通通的心理作用， 但是如果這種心理作用無法得到有效的控制， 反而會對女人的身體造成刺激， 甚至還會激發女人早產， 因此， 希望懷孕的女性朋友們要學會調節自己的情緒， 在此為大家推薦幾種零食， 通過吃這幾種零食， 可以適度緩解產前綜合征。

紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”， 除了富含能使人延年益壽的維生素P之外， 維生素C的含量也很高;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，

具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓， 非常適合孕婦食用。

在這裡需要提想一下准媽媽， 紅棗不能吃得太多， 否則很容易脹氣。 另外， 准媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽媽常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲勞。

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。 葵花籽富含亞油酸， 促進腦發育， 同時也含有大量維生素E， 促進胎寶寶血管生長和發育， 同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，

增進卵巢機能， 使卵泡數量增多、黃體細胞生長， 還有增強孕酮的作用， 有助於安胎。 葵花籽還含有豐富的鎂， 對穩定血壓和神經系統有重要作用， 准媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

乳酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。

天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。 還有一點很重要， 怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖了。

您是否現在依然在飽受產前綜合征的影響?您是否還在苦苦尋找緩解產前綜合征的方法?那麼讀完本文的接受之後， 您是否有所收穫?希望各位准媽媽們在懷孕期間要多吃上文所列舉的這幾種天然零食， 這樣不僅可以補充人體以及胎兒發育所需要的維生素和礦物質， 而且還能改善神經系統， 使緊張、焦慮、煩躁、壓抑等不良情緒消失於無形之中。